Ngoài việc đánh răng và súc miệng, nha sĩ khuyến khích bạn sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng, giúp giảm vi khuẩn và mảng bám trong miệng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng chỉ nha khoa đúng cách, vì việc sử dụng không đúng cách có thể gây tổn hại cho răng và nướu.

1. Tại sao cần sử dụng chỉ nha khoa?

Mảng bám tích tụ trên răng là nguyên nhân gây sâu răng và các bệnh về nướu. Việc sử dụng chỉ nha khoa (sợi chỉ mỏng dùng để làm sạch kẽ răng) giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám ở những vị trí mà bàn chải không thể tiếp cận. Dùng chỉ nha khoa đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng như:

• Phòng ngừa viêm lợi: Mảng bám tích tụ lâu ngày là nguyên nhân chính gây viêm lợi. Dùng chỉ nha khoa đúng cách và thường xuyên giúp loại bỏ mảng bám ở đường nướu, ngăn ngừa viêm lợi hiệu quả.
• Phòng ngừa tiểu đường: Vi khuẩn tích tụ trong miệng có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết, nên loại bỏ vi khuẩn giúp giảm nguy cơ tiểu đường.
• Ngăn ngừa hôi miệng: Vi khuẩn tích tụ trong miệng là nguyên nhân gây hôi miệng. Dù đánh răng và súc miệng có thể giúp loại bỏ phần nào vi khuẩn, nhưng chỉ nha khoa mới có thể làm sạch hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng chỉ nha khoa có thể cải thiện hơi thở trong vòng một tuần.
• Giảm nguy cơ các bệnh hô hấp: Vi khuẩn từ miệng có thể di chuyển xuống cổ họng và đường hô hấp, gây ra viêm phổi hoặc viêm phế quản. Chỉ nha khoa giúp loại bỏ vi khuẩn này, giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp.
• Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Viêm lợi và chảy máu chân răng có thể cho phép vi khuẩn xâm nhập vào máu, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc hình thành cục máu đông. Sử dụng chỉ nha khoa giúp ngăn chặn điều này.

2. Có những loại chỉ nha khoa nào?

Chỉ nha khoa có nhiều loại khác nhau, tùy thuộc vào sở thích cá nhân, khoảng cách giữa các răng, và việc bạn có đang niềng răng hay sử dụng cầu răng để lựa chọn loại phù hợp. Hiện nay, có hai loại chỉ nha khoa chính:

• Chỉ nha khoa dạng cuộn: Đây là sợi chỉ nylon mỏng có thể dễ dàng len vào kẽ răng. Loại chỉ này có thể có hương vị hoặc không, có sáp hoặc không sáp. Đối với răng khít, chỉ nha khoa có lớp phủ sáp giúp việc làm sạch dễ dàng hơn.

• Tăm chỉ nha khoa: Là sợi chỉ ngắn được gắn cố định trên một cung hình chữ C, giúp cầm nắm dễ dàng khi sử dụng.

3. Cách sử dụng chỉ nha khoa đúng cách

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần sử dụng chỉ nha khoa đúng cách. Cách sử dụng chỉ nha khoa tùy thuộc vào loại chỉ bạn chọn.

3.1. Cách dùng chỉ nha khoa dạng cuộn

Với chỉ nha khoa dạng cuộn, bạn có thể cắt độ dài tùy ý. Dưới đây là các bước sử dụng chỉ nha khoa dạng cuộn:

• Bước 1: Cắt khoảng 45 đến 60 cm chỉ nha khoa. Quấn chỉ quanh hai ngón tay giữa, chừa lại khoảng 3-5 cm để làm sạch răng.
• Bước 2: Giữ chỉ bằng ngón cái và ngón trỏ.
• Bước 3: Nhẹ nhàng đưa chỉ vào giữa hai răng, trượt lên xuống và làm sạch cả hai mặt của kẽ răng. Tránh để chỉ chạm vào nướu để tránh gây tổn thương. Nếu chỉ chạm nướu, uốn cong chỉ thành hình chữ C để làm sạch chân răng.
• Bước 4: Lặp lại các bước này cho từng kẽ răng, sử dụng phần chỉ mới cho mỗi kẽ.
• Bước 5: Nâng nhẹ chỉ ra khỏi kẽ răng và súc miệng bằng nước hoặc dung dịch súc miệng để loại bỏ hoàn toàn mảng bám.

Với những người niềng răng, việc dùng chỉ nha khoa phức tạp hơn, nên sử dụng chỉ nha khoa có sáp để tránh chỉ bị kẹt. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Cắt khoảng 45-60 cm chỉ nha khoa.
• Bước 2: Đứng trước gương để đảm bảo chỉ được đặt đúng vị trí.
• Bước 3: Luồn chỉ giữa răng và dây niềng, quấn hai đầu chỉ quanh ngón trỏ.
• Bước 4: Nhẹ nhàng đưa chỉ vào giữa hai răng, trượt lên xuống. Khi làm sạch răng trên, tạo hình chữ U ngược và làm sạch kỹ cả hai mặt răng.
• Bước 5: Gỡ chỉ cẩn thận từ phía sau dây niềng, tránh bật chỉ ra để không làm đứt chỉ.
• Bước 6: Lặp lại quy trình cho các răng khác đến khi hoàn thành.

3.3. Cách dùng tăm chỉ nha khoa

Với tăm chỉ nha khoa, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Dùng các ngón tay giữ thân tăm và đưa đầu tăm vào kẽ răng.
• Bước 2: Dùng đầu nhọn của tăm xỉa vào kẽ răng để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa.
• Bước 3: Súc miệng bằng nước hoặc dung dịch súc miệng để loại bỏ vi khuẩn và mảng bám còn sót lại.